jak robić masę

A jak już masz spora tą oponkę, to ja osobiście bym wolał się jej najpierw pozbyć, a później robić masę %-)

W takim razie, jesli jeszcze nie czytalas to zapraszm do lektury: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83691 a jesli czytalas, to juz wiesz jak to zrobic Zycze powodzenia! Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

[...] 3. Rozpiętki lub atlas rozpiętki. 10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie wąsko. 12,10,8,8 8,8,6,6 2. Francuskie wyciskanie na ławce. 12,12,10,8 8,8,6,6 3. Poręcze. dynamika ps.jakbys troche uciol tych serii, to mozesz dac tez powt negatywne jako 2gie cwiczenie,a jak bedzie dobra micha to nawet na typowo silowym planie mozna robic mase jednoczesnie

ja dopowiem, że steraj się robić masę, może wolniej ale za to bez tłuszczu, w tym pomoże ci właśnie dieta, troszkę więcej białka w niej bym ci polecił niż klasycznie i tyle samo albo odrobinę mniej węgli i tłuszczu a suplementy jeżeli uznasz, że pomogą ci jeszcze to tak jak już napisałem, pod warunkiem właśnie, że dieta będzie ok.

wazysz 105kg, piszesz ze masz duzo tluszczu i jeszcze chcesz robic mase? no jak wolisz. zacznij od odżywiania i treningu potem bierz sie za suple. po co ci one? czego od nich oczekujesz?

Na podstawie opony na brzuchu :). A posiłki, które użyłem będą dobre(ma być w miarę tanio)? Wiadome, że będę musiał przebudować te dietę jak postanowię robić masę, a nie chcę już zakładać nowego tematu.

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz?

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ...

[...] robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ... nie zaglądam w profile. czytam, to [...]

A jeżeli zrobiłbym 1-8 mix 9- 14 test prop 150mg e2d 10-15 wino 40mg ed? Jak teraz z tego coś zrobić? Robić masę przez 8tyg? I pózniej gdy wejdę na sam prop wino to zredukować?

[...] zrobiłbym 1-8 mix 9- 14 test prop 150mg e2d 10-15 wino 40mg ed? Jak teraz z tego coś zrobić? Robić masę przez 8tyg? I pózniej gdy wejdę na sam prop wino to zredukować? można ale zrób to już porządnie 1-12 mix - masa 13-20 prop 14-21 wino i tutaj redukujesz na tym combo ew można dodać tutaj mastera aby estro w ryzach trzymać lub jakies ia

no to może zredukować jeszcze aż do tego momentu jak zaczną być widoczne mięśnie na brzuchu i wtedy zacząć robić masę ?? Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2016-01-21 22:42:06

imo dokup spalacz i zrob redukcje,jak chcesz robic mase to daj tak: dt kreta 5g rano i 5g po treningu,bcaa 10g przed i po treningu,glute skoro juz masz daj 10g po treningu

musisz obrać któryś z celów-nie zrobisz jednocześnie masy i redukcji. Na Twoim miejscu postarałbym się robić jak najczystszą masę mięśniową(=niewielki nadmiar kalorii). Po dobiciu do satysfakcjonującej Cię wagi,zredukowałbym stopniowo tyle tłuszczu,ile chcesz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:42:16

Jak ćwiczysz w domu to kreatyna nie ma sensu imo. Chcesz robić mase - musisz zadbać o dietę. Odżywki za 30zł od tych za 130zł różnią się zapewne jakością i składem ale nie można przecież porównywać kreatyny z vitala za 30zł do pro longatum (białko) za 190zł pozdro

Normalnie możesz robić masę przy 20 powtórzeniach pojmij to ! Jak jesz o 1000kcal więcej niż potrzebujesz i będziesz machał 25 powtórzeń to będziesz się rzeźbił ? Człowieku POMYŚL. Modlitewnik kształtuję ci strzelistość dwugłowego.

Kamiru - wiem Ale nie zaprzeczysz, że jak chcesz robić mase, to nie tylko wpierdzielasz co nie ucieka na drzewo i co nie przybite do podłogi, ale też wspomagasz sie jakimiś gainerami czy cuś Logiczne, że nie zawsze wyższy wygra, ale IMO większy wzrost pomaga Leci Ci taki, sprzedasz mu fronta albo zwyczajnie ręke wyprostujesz, i leży

[...] jej stężenie w nich, potem przerwa i znowu jedziesz... Co do pytania: Nie mżłiwe jest udzielenie odpowiedzi na postawione przez ciebie pytanie, bo nie forum wróżbitów jak chesz robić masę i poprzez dodanie gainera uzyskasz dodatki bilans kaloryczny to ma sens... chociaż istnieje duze ryzyko, że jeżeli dostarczysz za duzo kalorii odlozą ci [...]

[...] Waga : 55 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 70 Obwód klaty:80 Obwód uda: 46 (pomiary wykonywane bez napięcia mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole + piłka nożna 2h raz na tydzień. Proszę o zerknięcie na sylwetkę czy na pewno robić masę. [...]

dla pewnosci to bedzie to: http://www.allegro.pl/item147874329_kreatyna_nowy_xpand_925g_mega_masa_speedrine_free.html od cholery sie tych X-Pandów na allegro pojawiło... Jeszcze takie pytanie, zamierzam robic mase do połowy lutego... czy jak zaczne cykl X-panda w styczniu , to moge po jego zakonczeniu wziąc sie od razu za rzezbe ? pozdr.